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女性练瑜伽能调理生理平衡吗

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发表于 2022-2-27 12:03:34 | 显示全部楼层 |阅读模式

瑜伽能在实现瘦身的同时,还能起到养身的作用,所以它深受广大都市女性的青睐。那么女性练瑜伽能调理生理平衡吗?一起随小编来找寻答案吧。

瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。下面就介绍几种调理女性生理平衡的瑜伽动作,供您参考:

眼镜蛇式

调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体“规律活动”,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。

动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松

轮式

调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐

动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

骆驼式

调理作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感及痛经。

提醒:

1 、量力而行,不要过度伸展,特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

2、甲亢,肠结核,胃溃疡,疝气者不宜练习眼镜蛇式。

以上就是关于女性练瑜伽能调理生理平衡的相关介绍,希望更多女性朋友能加入到练瑜伽的行列中来,那么身体就会越来越健康。同时在知道什么项目适合女性锻炼的基础上加强运动,才会拥有美丽,健康的身体哦。更多女性疾病安全小知识,敬请关注漂亮女人街每日更新。

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