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痛风吃哪些食物能降低尿酸?

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发表于 2022-2-18 11:34:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  痛风患者最主要的就是饮食控制,有些食物嘌呤含量很高,像肉汤、涮锅这类,是绝对不敢吃的。痛风吃哪些食物能降低尿酸?
  牛奶
  牛奶中的蛋白质含量很高,能够帮助减轻尿酸程度。多项研究表明,多喝乳制品有利于预防痛风。而且牛奶的水分很多,能稀释血管,增加排尿次数,对体内的尿酸排泄很有帮助。最好是喝低脂牛奶,这样效果更好。
  红薯
  红薯的嘌呤含量很低,不给身体造成任何负担。而且红薯属于高钾低钠食物,钾可以减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。红薯的饱腹感很强,含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助吸收。从而控制了总热量摄入,降低了尿酸的形成量。
  番茄
  番茄含有番茄红素和维生素C,这两种物质对降尿酸都有好处。而且番茄属于低嘌呤蔬菜,水分含量很高,有助于尿酸控制。
  白萝卜
  白萝卜在我们生活中是很常见的,平时可以多吃点,白萝卜中是含有非常丰富的维生素,具有促进消化,增强食欲,有清热利尿、加快肠胃蠕动的作用,它里面的维生素是可以欧助于碱化尿液,帮助尿液更好的排出,以此来达到缓解痛风的情况。
  桑叶
  桑叶很常见,但是吃的人很少,基本上就被扔掉了,也不知道它的营养价值,其实桑叶是一种很好的中药药材,药效比较多,桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的作用,并且含有的营养物质也多,例如它里面含有类黄酮、维生素等,经常吃,逼近可以清除我们体内的自由基,帮助我们加快新陈代谢,从而改善痛风。
  香蕉
  我们一般便秘的人会经常吃香蕉,要记得吃熟香蕉,这是因为香蕉中含有非常丰富的膳食纤维和矿物质以及维生素,它们是有利于促进尿酸的排出,其中含有的碱性物质,钾元素,这是被称为是尿酸的天敌,因此多吃香蕉有助于提高身体内的碱性物质,从而起到中和由于尿酸产生的酸性物质,帮助碱化尿液,增强尿液的溶解度,进而减少尿酸的沉积,有利于尿酸更好的排出去。
  葛根
  葛根对于我们来说比较陌生,平时吃的可能比较少,但它对于痛风比较好,是因为葛根是一涌药食同源的食材,既可以当食材用,也可以作为药用,对人体有一个很好的养生作用,它里面是含有大量的葛根素以及黄酮苷的等成分,这些成分可以帮助人体有效的抑制嘌呤转化成尿酸,痛风患者可以多吃一点,对于预防痛风有很显著的效果。
  玉米须
  很多人都是比较喜欢吃玉米的,因为玉米中含丰富的营养物质和维生素,每次在吃玉米的时候,我们总会把玉米须仍掉,但其实玉米须的好处也是非常多的,他有很强的利尿除湿的作用,能有效的促进尿酸的排出,缓解痛风的情况。
  黑色食品
  黑色食物具有补肾的作用,经常吃黑色食物可以强化肾功能,促进尿酸的排泄。黑色食品主要有黑芝麻、黑米、黑豆等。患者可以多吃这类食物,其中黑米粥是非常不错的选择。
  来源:酸友


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