请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

71外链论坛

 找回密码
立即注册
开启左侧

春夏季老人爬山要注意什么

[复制链接]
发表于 2022-2-17 11:37:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

爬山有益身心健康,但爬山耗氧量很大,而且老年人大都腿脚不太灵便,眼神不太好,动作迟缓,有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。春夏季老人爬山要注意什么?老人经常登山好吗?一起和漂亮女人街看看吧。

1、要多喝水,一方面稀释血液,同时可以减轻运动时的缺水程度。在爬山时要注意随时补充水分,可尽快恢复体力。

2、爬山中途休息应长短结合,短多长少。短休息站着休息为主,长休息应先站一会再坐下休息。

3、扭伤切忌局部按摩。最好冷敷20分钟至30分钟,便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物,以备不时之需。

4、爬山前先做热身,然后按照呼吸频率,逐渐加大强度。速度不宜过快,以没有不良反应、不明显喘气为度。

5、爬山应选择那些人比较多的线路,避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路,不要钻那些没人走的山林。上山时间不要太早,下山时间不要太晚,有条件最好带上通讯工具如手机,万一发生意外,便于同外界联系。

6、夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤,吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服,可以反射阳光,从而减少身体的热度。

7、一把雨伞,可以在炎夏中给你不少方便,烈日当空可以挡太阳,大骤雨亦可挡挡雨水,如遇到不幸的意外事故,亦可帮伤者挡挡太阳。

8、要有效的减少意外发生,就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线,要有明确的撤退路线,同时沿途最好有补给及通讯站。

以上是小编整理的春夏季老人爬山的注意事项,家人多学习老人健身安全小知识,注意老人健康。

友情推荐:漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活!



回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

标签云|免责声明|手机版|小黑屋|71外链论坛 ( 皖ICP备2021018791号-5 )|Sitemap|网站地图

GMT+8, 2022-9-30 11:56 , Processed in 0.057745 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表