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意大利面是高热量吗

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发表于 2021-12-20 09:51:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一直以来,碳水化合物被认为是肥胖的元凶。在许多的肥胖计划中,减少碳水化合物的摄入,是非常重要的。因而,主食一直以来都是被严厉绑缚的目标。
  意大利面可以作为低GI(血糖指数)饮食的一部分。
  与大多数能被灵敏吸收到血液中的“精密”碳水化合物不同,意大利面的血糖指数(GI)较低,这意味着与食用那些高血糖指数食物比较,它所构成的血糖水平升高高低更小。
  简略来说,就是吃100克米饭,或许1~2h你就会感觉到饥饿,而食用100克意大利面或许过了4个小时才会觉得饿。
  意大利面的热量不高,乃至低于一碗白饭的热量,仅56大卡,很适合食欲旺盛、常想吃东西,需求低热量主食的想瘦族群。且意大利面富含维生素B群,可促代谢,若运动前摄取,更能帮助焚烧脂肪。意大利面富含膳食纤维,能添加饱足感。膳食纤维不只能对抗大食欲,也能处理肥胖期间常有上厕所的困扰。
  但市售的意大利面热量动辄7、800卡,建议是自己烹饪才华严厉把关。自己下厨烹饪,少油、多蔬菜。如此一来,也能在肥胖期间摄取到满足的营养哦!
  文章源自:http://www.gdklsp.com


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