运动注意

[size=18.9998px]每个人的[size=18.9998px]身体素质不一样[size=18.9998px]，所能承受的[size=18.9998px]运动范围也不一样[size=18.9998px]，运动养生是最方便最有效的养生方法，但是要把控好[size=18.9998px]“度[size=18.9998px]”，任何事情适得其反，若是过量运动，身体会[size=18.9998px]器官会加速衰竭，[size=18.9998px]所以运动讲究量力而行，运动是为了养生，而不是比赛。运动也有衡量标准，比如一个[size=18.9998px]40岁的人[size=18.9998px]，运动之后[size=18.9998px]，脉搏130次左右[size=18.9998px]，证明[size=18.9998px]运动量在合理范围之内[size=18.9998px]，若是超出这个数字，则表明，超负荷了，不利于健康，若是小于这个数值，说明运动量不足。
[size=18.9998px]运动的目的是为了养生，并不是要求人们一直不停息的运动，而且要做到收放自如，劳逸结合，这样对身体才是有益处的，运动还可以[size=18.9998px]缓解人不良的情绪[size=18.9998px]，使身心放松，若是[size=18.9998px]神经一直紧绷着，[size=18.9998px]就达不到缓解压力的目的，所以运动时，要使身体慢慢松懈下来，同时要注意劳逸结合，人在运动过后，[size=18.9998px]肌肉组织会不断的撕裂再生[size=18.9998px]，所以也需要[size=18.9998px]充足的时间调整[size=18.9998px]，运动过后，也要适当的休息一下，若是因为过量运动，导致精神了不足，身心疲惫，不仅达不到养生的目的，还会影响人的工作效率。
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