生活中如何预防痛风?

       生活中如何预防痛风?
　　一旦患上痛风，时不时带来的疼痛就会很折磨人，要想不被痛风缠上，在生活中我们可以通过哪些措施预防痛风呢?
　　第一，防止受寒和过度劳累。受寒和过劳都可以紊乱人的自主神经，导致体表及內脏血管收缩，而血管收缩则会减少尿酸的排泄，从而容易引发痛风，所以要想预防痛风，保暖和充分休息很重要。
　　第二，运动要适宜，防止剧烈运动。剧烈运动会产生乳酸，它可以抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，还会因为出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，继而导致痛风。
　　第三，禁止饮酒。特别是啤酒，它是预防痛风的关键。酒精会抑制尿酸排泄，长期少量饮酒还会刺激嘌呤合成增加，尤其是很多人在喝酒的同时还会肆无忌惮地吃着海鲜、肉类，这会使嘌呤加倍摄入。所以要预防痛风，饮酒最好要禁止。
　　第四，多喝水。每日保证充足的水分进入人体，可以稀释尿酸，增加尿量，加速排泄，使尿酸水平下降，与此同时，肉汤类要少喝，汤中含有大量嘌呤成分，反而能增高尿酸。
　　第五，多吃蔬菜和水果。这是有效减少痛风发生的方法之一。在生活中，如果能做到这点，就可以有效减少嘌呤的摄入量，而且蔬菜和水果大多富含维生素，增加维生素C、纤维素也是防治痛风的有效方法。
　　将这五点记在心上，尽量做到每一步，痛风便很难找上你。如果稍有不慎，还是患上了痛风，建议患者要在出现不适的第一时间就前往医院诊断、治疗，在治疗的同时，以上五点亦可以帮助你缓解病情症状，生活多细心，多规律，保护健康最重要。