睡觉时应保持什么样的睡姿？

睡觉是每个人必须要做，而且每天都在做的事情，甚至在一生当中要花费1/3的时间在睡觉这件事情上，因此掌握正确睡觉的方法，否则有可能会因为睡眠姿势不对或者睡眠时间不足等因素影响身心健康，其中睡眠姿势的影响也比较大，而且不同人群的睡眠姿势也是不一样的。

睡觉时应保持什么样的睡姿？

1、避免躺过高的枕头

如果睡觉时枕头过高，会影响颈椎的生理弯曲度，每天睡觉时都不得不低头，长此以往则会导致韧带出现劳损的情况，促使肩背酸痛、手臂麻木以及头晕目眩等不适症状出现，严重时还会影响大脑的供血，情况促使记忆力下降等情况发生。

2、不宜双手长时间举过头顶

有些人为了凉快或者其他原因，喜欢把双手举起来睡觉，其实这样的睡姿也是不正确的，会使手臂和肩膀的肌肉以及韧带等软组织出现过度劳累的情况，另外手臂长时间向上举起，还可能会导致食物反流，对食道和胃部造成伤害。

3、侧身睡有好处

有研究专门对侧身睡进行了研究，使用的仪器是核磁共振，事实证明，侧身睡能够加快人体的代谢速度，促使废物更快的排出体外，而且对于预防神经性疾病也有一定的帮助，使大脑维持正常的功能。侧身睡时不用担心会压迫心脏，因为右肺的体积虽然较大，但实际上并没有太大的重量，而且还有肋骨支撑着整个胸腔。不过如果患有心脏方面的疾病，即使是微弱的压力也会造成不良影响，此类人群建议平躺或者右侧睡。

4、腰痛患者以及脑血栓患者建议仰卧睡

这两类患者仰卧睡更有好处，能够使心脏更好的给大脑提供氧气和血液，但要选择高度适中的枕头，否则会因为血液供应不足而出现头晕头痛等症状，甚至有可能导致疾病加重。

5、胃炎患者建议采用右侧位睡姿

心脏和胃部都位于身体的偏左侧，如果采取左侧位的方式，则会因为血液的回流问题对心脏和胃部产生不良影响，建议此类患者采取右侧位睡姿。

想要避免因为睡觉方面的问题，对身体健康造成影响，各方面都要特别注意，除了要掌握正确的睡姿之外，还要掌握正确的饮食方法和睡眠时间。首先晚饭要在睡觉之前两小时吃，而且要尽量少吃一些，否则会因为心率减慢影响大脑的供血情况，而每天的睡眠时间则要达到7个小时左右。

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