请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

71外链论坛

 找回密码
立即注册
开启左侧

还在用水果减肥?方法不对只会更胖

[复制链接]
发表于 2021-9-11 10:28:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
   夏天到了,想要美美瘦瘦的姑娘越来越多了,那么我们就需要各种减肥方法,很多人会选择水果减肥,但不是拿水果当饭吃就能减肥的。果缤纷水果连锁告诉你这样吃才对!
夏季水果多,但是单靠吃水果减肥弊大于利
日常生活中,吃适量水果有许多益处,而如果单靠吃水果减肥,则会直接影响身体健康。由于水果的能量密度低,和一般餐食相比热量低了很多,用水果充当食物当然会瘦下来,但这样长期下去,营养的不均衡会让身体难以承受,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。一些水果中含有较多植物性脂肪,如榴莲、牛油果,如果吃得太多,累积热量也很可观;一些水果糖分较高,如西瓜、梨,如果吃得太多,容易使血糖过快升高。
哪些水果中的维生素C含量丰富?怎么吃才能获得更多的维生素C?
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、柿子、橙、橘等含有丰富的维生素C。以100克水果维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自含有5毫克,梨仅含4毫克。成人一天需要60毫克维生素C,假如要从维生素C含量很少的水果中摄取,则无花果需要25个,梨需要14个,葡萄需要1.5公斤左右。因此,只吃一两个维生素C含量少的水果,实际上并没有什么帮助。可是,如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子,一天吃一两个就够了。如果是鲜枣或草莓,只要五六粒,即可摄取到一天所需的维生素C。所以,要想补充足够的维生素C,吃水果时应有所选择。

@



1、71外链论坛里的文章帖子图片属于用户自主发表,仅代表作者个人意见,与本网站立场无关,本站不承担任何法律责任。
2、71外链论坛管理员和版主有权不事先通知发贴者而删除相关违规文章。
3、71外链论坛部分内容转载自其它媒体,但并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。
4、71外链论坛帖子作者须承担一切因本文发表而直接或间接导致的民事或刑事法律责任。
5、如本帖侵犯到任何版权问题,请立即告知本站,本站将及时删除并致以最深的歉意。
6、本论坛广告只做展示形式,不对其内容真实性负责,如您发现违法广告,请及时联系管理员。

水果加盟品牌果缤纷http://www.fruitfun.cn/
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

标签云|免责声明|手机版|小黑屋|71外链论坛 |Sitemap|网站地图

GMT+8, 2021-10-27 17:02 , Processed in 0.078844 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表