还在用水果减肥？方法不对只会更胖

   夏天到了，想要美美瘦瘦的姑娘越来越多了，那么我们就需要各种减肥方法，很多人会选择水果减肥，但不是拿水果当饭吃就能减肥的。果缤纷水果连锁告诉你这样吃才对！

夏季水果多，但是单靠吃水果减肥弊大于利

日常生活中，吃适量水果有许多益处，而如果单靠吃水果减肥，则会直接影响身体健康。由于水果的能量密度低，和一般餐食相比热量低了很多，用水果充当食物当然会瘦下来，但这样长期下去，营养的不均衡会让身体难以承受，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。一些水果中含有较多植物性脂肪，如榴莲、牛油果，如果吃得太多，累积热量也很可观；一些水果糖分较高，如西瓜、梨，如果吃得太多，容易使血糖过快升高。

哪些水果中的维生素C含量丰富？怎么吃才能获得更多的维生素C？

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、柿子、橙、橘等含有丰富的维生素C。以100克水果维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自含有5毫克，梨仅含4毫克。成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天吃一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。