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【健康养生】初夏养生,健脾祛湿是关键,教你几招祛湿...

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发表于 2022-5-27 17:51:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

进入五月,雨水充沛,光照充足,气温渐高,炎暑将临,是天地万物由“生”到“长”的一个重要转折时段。人们在初夏之时,养生保健当顺应自然界物候变化而为之,做到“顺四时而适寒暑”“服天气而通神明”。


乌鲁木齐新军都医院专家认为,情绪不稳定,经常生气;用脑过度,思虑过多;生活不规律,长期熬夜等,极易耗伤人体的气血。人欲精力充沛,气血充足,首先脾胃功能要好。脾胃是气血生化之源,一旦出了问题,就难以将饮食物转化为精微物质输送至全身。夏季易湿气袭体,导致疾病丛生,下面给大家推荐一些夏季祛湿、健脾益胃的药膳和穴位。



现为大家推荐二款健脾祛湿药膳,以供选用。

原料:鲜荷叶1张,大米100g,冰糖适量。


做法:鲜荷叶洗净、切丝。大米淘洗干净。锅中倒入水,加大米、荷叶丝,煮成粥状,加少许冰糖调味即可。


功效:荷叶粥能清暑化湿、健脾和胃,适用于入夏后有食欲不振、脘腹胀满等症状的人群,对身材偏胖、容易水肿的朋友尤其适用。需要注意的是,有手足不温、畏寒等症状的人群不宜食用,糖尿病患者慎食。


原料:陈皮10g,薏苡仁50g,白糖适量。


做法:陈皮、薏苡仁洗净,放入锅中加适量清水,煮沸后改小火煮约30分钟。去渣取汁,加入适量白糖调味即成。


功效:薏苡仁有健脾利湿、利尿消肿、清热排脓的功效,是除湿热的良药。陈皮有健脾理气的作用,可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。此汤适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。



除了饮食祛湿外,也可以通过按揉或艾灸以下几个穴位来健脾祛湿。

位置:丰隆穴在小腿外侧,膝眼与外踝尖间的中点,也就是外踝尖上8寸的位置,距离胫骨前缘两横指的距离。

按摩功效:丰隆穴是临床“祛痰”的主要穴位,具有祛湿涤痰的作用,配合足三里长期坚持按摩能清除浊湿。

位置:阴陵泉位于小腿的内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,与阳陵泉穴相对。

按摩功效:阴陵泉为足太阴脾经的合穴,有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。

位置:足三里位于小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指处。

按摩功效:作为健脾胃的第一要穴,足三里穴对所有消化系统疾病均有效果。按摩足三里穴可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。

位置:承山穴位于人体的小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。

按摩功效:承山穴是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一,能振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气,同时也是治疗小腿痉挛、腿部转筋、脱肛、痔疮等病的常用效穴。



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