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更年期后钙质不足怎么办,推荐三款美味食谱

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发表于 2022-4-15 21:00:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
我们都知道更年期之后女性朋友的身体机能在下降,钙质流失严重,容易导致骨质疏松等疾病出现哦,所以多数人都会选择补钙哦,那知道平时应该如何补钙吗?其实不少的食谱都是好的选择哦,那下面就简单的介绍介绍关于补钙的食谱吧。
食谱一:虾皮卷心菜
第一步,备好卷心菜、虾皮、大蒜、生姜和盐。
第二步,将卷心菜直接处理后夏侯了,撕开,虾皮浸泡后备用,生姜切末。
第三步,备好锅加油,将生姜和大蒜直接下锅爆香了,加虾皮继续翻炒。
第四步,将卷心菜下锅翻炒,变软后直接加水和盐烧煮后即可出锅。
食谱二:豆腐炖鱼
第一步,备好鲤鱼、豆腐、葱蒜、盐、老抽和料酒。
第二步,将鲤鱼直接处理后洗好了,加盐腌制了。豆腐直接洗好后切块了,葱蒜直接切末。
第三步,备好锅加油烧热,将鲤鱼下锅煎煮了,煎煮后加大蒜和姜蓉,接着加料酒和老抽。
第四步,加上水烧煮了,将豆腐直接下锅,烧煮后加盐炖煮十五分钟左右即可。
食谱三:凉拌海带
第一步,备好海带、油、葱姜蒜、生抽、蚝油。醋、盐和辣椒。
第二步,将海带直接处理后洗好了切丝,备好锅加水烧开了,将海带下锅烫煮了。
第三步,葱姜蒜直接切末了,备好锅加油烧热,葱姜蒜直接爆香了,加上生抽、蚝油和盐。
第四步,接着加醋和辣椒搅拌了,等待冷却了。将海带放在碗中,淋上酱汁后即可。
以上就是关于更年期后适合补钙的食谱,有兴趣的朋友可以跟着来学学哦,这些补钙的效果很好哦,要是缺钙了,在平时就可以做做这些菜。


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