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如何预防肾结石,多喝水常运动

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发表于 2022-3-11 08:28:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
在生活中有很多的朋友都重视肾脏的保护,都担心自己被肾结石肾衰竭等疾病缠身哦,所以都会做好预防哦。那你知道如何预防肾结石呢?其实多喝水多运动都可以减少结石的风险哦。下面就详细的介绍介绍吧。
第一:多喝水
水是身体所需的营养素,每天都需要为身体补水哦。而经常喝水可以帮助提高代谢,促进血管以及心脏健康。多喝水还可以有利尿的效果,帮助减少肾结石的风险哦。
第二:少吃草酸钙食物
其实我们都知道肾结石主要还是草酸钙,所以在饮食上要注意少吃一些含有草酸的食物哦,比如说土豆、大豆、菠菜、甜菜、芦笋和芹菜等等。
第三:多运动
怎么才能避免肾结石呢?其实要经常去运动哦,比如说跑步,骑行还有爬山等等哦。因为运动时有利于钙质流向骨骼,增加身体对钙质的吸收,从而减少了结石的风险哦。
第四:戒酒
其实有很多的人都喜欢喝酒哦,尤其是夏季天天都会喝酒。然而喝酒也容易导致节食的出现哦。据说,啤酒原料中的麦芽汁就有钙质、草酸等物质,很容易就会导致尿酸的增加,从而导致结石的风险。
第五:少吃糖
食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加,尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀,促使结石的形成。
肾结石在生活中也是常见的疾病,很多的朋友都容易被缠身,那想要预防其实也很简单哦,以上的几个方法就是好的选择哦。总之要记住,想要避免结石的出现,那饮食上要记住少吃糖少吃草酸的食物,不要喝酒哦。平时多注意去运动哦。
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