在生活中有很多的朋友都重视肾脏的保护,都担心自己被肾结石肾衰竭等疾病缠身哦,所以都会做好预防哦。那你知道如何预防肾结石呢?其实多喝水多运动都可以减少结石的风险哦。下面就详细的介绍介绍吧。 第一:多喝水 水是身体所需的营养素,每天都需要为身体补水哦。而经常喝水可以帮助提高代谢,促进血管以及心脏健康。多喝水还可以有利尿的效果,帮助减少肾结石的风险哦。 第二:少吃草酸钙食物 其实我们都知道肾结石主要还是草酸钙,所以在饮食上要注意少吃一些含有草酸的食物哦,比如说土豆、大豆、菠菜、甜菜、芦笋和芹菜等等。 第三:多运动 怎么才能避免肾结石呢?其实要经常去运动哦,比如说跑步,骑行还有爬山等等哦。因为运动时有利于钙质流向骨骼,增加身体对钙质的吸收,从而减少了结石的风险哦。 第四:戒酒 其实有很多的人都喜欢喝酒哦,尤其是夏季天天都会喝酒。然而喝酒也容易导致节食的出现哦。据说,啤酒原料中的麦芽汁就有钙质、草酸等物质,很容易就会导致尿酸的增加,从而导致结石的风险。 第五:少吃糖 食糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加,尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀,促使结石的形成。 肾结石在生活中也是常见的疾病,很多的朋友都容易被缠身,那想要预防其实也很简单哦,以上的几个方法就是好的选择哦。总之要记住,想要避免结石的出现,那饮食上要记住少吃糖少吃草酸的食物,不要喝酒哦。平时多注意去运动哦。 友情推荐:漂亮女人街(https://www.roadlady.com)专注女性时尚资讯,女性健康生活!为您提供女性,母婴,减肥,美容,养生,保健,饮食,中医,心理等女性潮流资讯,致力打造成中国第一女性综合资讯网站。
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