很多家长对小朋友吃零食有“谈虎色变”的趋势,这种情况大概离不开众多“砖家”的科普,还有营销号的各类吓唬人的文章,但实际上零食并不是那么危害健康,相反如果能正确引导孩子吃健康零食,是有利于孩子的营养摄入,有助于孩子身心发育的。 正在发育期的孩子,好动能消耗但是胃容量小,每顿饭吃得不多,但又容易消化掉,因此在三餐之余对零食有需求,其实不仅只是满足口腹之欲而已,更多时候确实是需要补充营养了,因此幼儿园会给学龄前儿童每日上下午各一次加餐,就很好的说明了这个问题。 有些家长误以为孩子贪吃零食,那就必然导致主食会吃得少甚至不吃,但这个就需要家长的介入了,孩子对于新鲜事物想要尝鲜,是人之常情,我们小时候也是这样。不建议对孩子矫枉过正,家长如何选择零食就变得尤为重要,如何控制孩子每日零食的摄入量也愈发重要。 选择零食的方法有多种,第一个就要会看成分表,其实不用太复杂,只要知道糖、油、钠含量不能过高,因为这些是导致三高的罪魁祸首,小朋友千万不能在小时候就摄入过多的。 第二建议小朋友的零食要正餐化,说人话就是给孩子准备的零食,要像选择跟正餐一样的营养搭配,补充蔬菜杂豆类,谷物类和蛋白质食物。 最后就是要注意不要让零食变成正餐的绊脚石,膨化食品,及高脂肪高糖的食物一定要让孩子远离。做到以上几点相信给小朋友选择零食这个事情就迎刃而解了。 零食奶爸零食加盟店推荐这些零食,还有更多,以后更新! 1、葡萄干 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,注意葡萄干中还有大量的葡萄糖,所以选择的时候尽量选择原始加工不添加糖的产品 2、蔓越莓干 蔓越莓中含有花青素、维生素C、黄酮类等抗氧化剂,营养丰富,这款蔓越莓干开袋即食,口感酸酸甜甜,也很适合烘培用。 3、谷物棒 可以选择谷物棒谷物含量超45%的,这样既可以满足孩子的饱腹感又能够补充能量,如果孩子不爱吃,还可以给家长做代餐,一样的健康又美味。 4、燕麦片 燕麦片富含膳食纤维,搭配水果坚果,营养更加全面。口感脆脆的,甜甜的,可以嚼着吃也可以跟牛奶等冲泡。
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