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痛风患者在运动的时候应该注意哪些方面?

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发表于 2021-10-25 11:20:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、注意运动强度
  虽然痛风患者在缓解期是能够进行运动的,但是一定要注意运动的强度和运动的时间。一般来说是不建议痛风患者进行长时间的运动或者过于剧烈的运动的,这些运动会影响尿酸的排泄,而且还有可能让体内的乳酸增加,影响肾脏排泄尿酸会让尿酸升高。痛风患者运动的时候要适度,可以进行一些中低强度的有氧运动,千万不要强自己所难。
  2、运动的时候要循序渐进
  有些痛风患者一天在缓解期间可以运动,对痛风这种疾病有好处,就迫不及待的开始运动。有这样的想法是对的,但是千万不要急于求成,不要一开始就进行大剂量的运动。运动的时候要循序渐进,从小运动量的运动开始,慢慢的增加运动量。运动最重要的是坚持,一天运动一天不运动,经常三天打鱼两天晒网,是没有办法获得好的锻炼效果的。
  3、运动过程中要多喝水
  痛风患者在运动的时候一定要适当的补充水分,因为在运动的时候是会出汗的,出汗出的多了尿量就会减少,尿酸的排出就不会特别的顺利。多喝一些水,多排一些尿,尿酸就会通过尿液排出体外,就能够预防急性发作。
  4、注意保暖工作
  现如今是冬季这个季节,天气是非常寒冷的,想要在这个季节运动,要注意保暖工作。外出运动的时候要全副武装,尤其是要戴好手套,穿好棉鞋。在室内运动的时候也不能穿得太过于单薄,哪怕暖气开得再热,也不能穿背心和短裤运动。

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