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不要小看孕期贫血,发现了就赶紧先食补

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发表于 2021-1-27 14:22:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
       很多孕妈妈在孕期轻微贫血的时候,觉得是大家都有的正常情况,便忽略了这一问题,但实际上并不能如此草率,孕期贫血并非一个小事情,一开始的轻度贫血,如果不注意食补,则会慢慢加重,一旦加重到一定程度,就会使孩子也受到影响,并且孕妈妈的日常生活也会出现问题,建议发现孕期轻度贫血的孕妈妈,要从食补入手,果缤纷加盟水果店给您支招,这些水果稍微多吃些,改善贫血又养颜。
首先需要知道贫血的人,大部分是缺铁或是铁元素吸收障碍,那么就要直接补铁或者促进铁元素的吸收。维生素C对于铁元素的吸收有促进作用,所以富含维生素C的水果以及蔬菜都是很好的补血良方,比如橘子、柠檬、车厘子、西红柿、山楂等等,建议贫血的孕妇根据体质适量吃些,除了这些水果以外,还有其他蔬菜类的食物。
当孕妇出现缺铁性贫血的时候,除了吸收维生素C,还需要主要摄入铁,食物中铁的来源主要有两种:一种是血红素铁,主要存在于肉类等动物性食物中,含量高,吸收率比较高;另一种是非血红素铁,主要存在于植物性食物中,含量低,吸收率比较低。
因此,当孕妇出现缺铁性贫血时,应在保证膳食平衡的基础上,多补充含铁的食物。富含铁的食物如:鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等,可多吃。其中,黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方,可取黑木耳15克,红枣15个,将红枣与黑木耳泡发、洗净,放入碗中加适量水和冰糖或红糖,置锅中蒸1个小时后服用,效果十分显著。

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