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哪些方法预防痛风发作?

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发表于 2021-10-9 11:40:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、多吃未加工的植物性食品
  植物性食品是痛风饮食的重要组成部分。植物性食品中的嘌呤与肉类中的嘌呤加工方式不同,因为它们不会增加尿酸水平。植物性食品还含有许多复杂的碳水化合物,有助于预防痛风并有助于健康饮食。
  2、减少糖摄入
  高糖消耗会增加痛风发作的风险。建议避免使用甜味剂和糖含量高的食物,包括甜点,糖果,甜谷物和烘焙食品。此外,最好避免使用含糖量高的饮料,例如碳酸饮料和果汁。如果您需要喝比水更可口的饮料,请尝试在家制作自己的凉茶。
  3、多喝水
  痛风患者应该喝大量的水,如果痛风突然发作的话,每天都要喝很多水,因为这可以显着降低血液中尿酸的浓度,水还有助于促进体内尿酸的分解过程。
  4、限制饮酒
  白酒和啤酒都会增加痛风发作的频率,而适量的葡萄酒摄入量不会增加发作的风险。当然,如果痛风发作期间,最好是限制所有酒精的摄入。
  5、多吃水果
  新鲜水果是是痛风饮食的重要组成部分。许多水果天然富含维生素C,有助于降低尿酸水平。最好吃整个水果,而不仅仅是喝果汁,因为果汁的糖含量更高,膳食纤维含量更低。此外,患有痛风的人最好在饮食中加入樱桃,因为樱桃可以帮助预防痛风发作。
  6、减肥
  肥胖是痛风发展的最大因素之一,因为肥胖会影响肾脏的功能。通常,肾脏会自然地从血液中排出尿酸。但是一个人的体重越重,肾脏就越难以工作。对于既超重又有痛风的人,采取有效的减肥方法将有助于改善肾脏功能,防止痛风发作。

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